[医学知识]【惋惜】张雪峰去世，终年41岁！身体出现这些症状，别再硬扛[5P] [复制链接]

导 读

昨天（24日）晚上9点50分，“考研名师”张雪峰离世的消息得到证实。张雪峰所经营的公司在其个人微博@张雪峰老师发布讣告：张雪峰老师因心源性猝死全力抢救无效，于2026年3月24日15时50分在苏州逝世。

张雪峰确认因心源性猝死逝世

HEALTH

据央视网报道，3月24日中午12点26分，张雪峰在公司跑步后出现不适，被紧急送至医院。遗憾的是，经全力抢救无效，于下午3点50分不幸去世。医院诊断，原因为心源性猝死，终年41岁。

就在去世当天上午，张雪峰还在正常直播。有网友晒出他最后直播的画面：当时张雪峰在直播间状态不错，还和家长们互动打趣：“初中的孩子刚出门，小学的孩子在吃饭，高中的孩子在背书，他们的家长在看我。”

谁也想不到，几个小时后，这位每天为千万家庭指点迷津的老师，会突然离开。

图源：张雪峰微博

其实，张雪峰的身体状况并非首次亮起红灯。

2023年6月，他就曾因过度劳累、胸闷心悸被医院强制收治住院。当时他在社交平台发文：“因过度劳累，胸闷心悸，晚上到医院急诊……被医院扣留，必须住院观察。”

张雪峰一直以高强度工作著称。他曾在直播中透露，自己每天工作长达十几个小时，常年奔波于各地讲座、直播。尽管他坚持跑步锻炼：3月22日还打卡跑了7公里，3月累计跑了72公里，但长期高压工作，让他的身体不堪重负。

这些因素也易诱发心梗

HEALTH

心源性猝死，是由心脏原发疾病导致的猝死，占所有猝死原因的80%以上。其中，90%的心源性猝死与心脏病有关，如冠心病、心肌病。80%的猝死发生在医院外 ，抢救成功率不足1%。每延迟1分钟抢救，生存率下降7%-10%。

《中国心源性猝死流行病学调查》显示，我国每年心源性猝死人数约55万，18~35岁人群占比从2015年的12%，飙升到2024年的28%。

心梗是心源性猝死的常见原因之一。以下这些行为，都是诱发心梗的高危因素：

1

过度疲劳

过重的体力劳动、过度体育活动、连续劳累等，都可使心脏负担加重，心肌需氧量突然增加，对于发生狭窄的血管，不能充分供血供氧，从而引起心绞痛，诱发斑块破裂，导致急性心肌梗死。

2

吸烟酗酒

吸烟和大量饮酒会诱发冠状动脉痉挛，也会增加心肌耗氧量，引起心率加快，血压升高，诱发急性心肌梗死。

3

情绪波动

严重的或长期的压抑、愤怒、激动、紧张，都会不同程度加重心肌缺血，诱发心肌梗死。

4

大便用力

在临床经常能遇到大便用力诱发的心肌梗死或心衰。大便用力会增加心脏负担，引起心肌缺血加重，诱发心肌梗死。所以，冠心病患者一定要保持大便通畅。

5

暴饮暴食

暴饮暴食会增加胃肠负担，引起腹胀等症状，同时也会增加心脏供血减少，血小板聚集性增高。引起心肌缺血加重，诱发急性心肌梗死。

心梗来临前7个信号

急性心梗发病后24小时内患者死亡率高，因此尽早发现心梗的“蛛丝马迹”尤为重要。

1

胸痛、胸闷

突然剧烈胸痛或胸部憋闷，或疼痛时间超过15分钟。

2

心慌气短

出现心慌、气短、恶心、呕吐、面色苍白、烦躁不安等。

3

不明 原因的胸背、肩颈胳膊疼

疼痛的发作特点常常是今天脖子痛，第二天改成下巴痛；或是今天痛，第二天又不痛了。出现这种疼痛转移的现象，一定要引起注意，去医院就诊。

4

胃疼

患有肥胖症、三高且平时没有上腹部不适的患者，如果出现胃疼要高度警惕，冠心病、心绞痛或急性心梗有时也表现为胃部有烧灼感。

5

牙疼

出现很短时间的牙疼，通常持续3分钟左右，并在1周内反复发作，需要引起注意。此外，类似一骑车牙就疼，停下后不疼了，再骑的时候又开始疼，这种情况也不要忽视。

6

焦虑失眠

没发生什么刺激、焦虑的事情却毫无缘由地焦虑，半夜忽然无征兆地惊醒，感觉思绪像万马奔腾控制不住，可能是心梗信号。

7

心跳加剧

如果在没有任何诱因的前提下，发现自己无缘无故心跳加速，持续时间在1分钟到10分钟之间，而且时常在体力活动、情绪激动或过度饱餐后出现，这很有可能是身体发出的心梗提示，千万当心

如果感觉疲劳头晕，休息之后也不能缓解，也需要提高警惕。

心梗抢救有个黄金4分钟

严重的心梗很容易引起心跳骤停，心跳骤停后的4分钟是急救的黄金时间。

如果能在这段时间内及时抢救，病人的死亡风险可以迅速下降。否则，即使挽回生命，病人也会因为长时间脑部缺氧造成不可逆的脑损伤。

● 第一时间拨打120急救电话；

● 有条件者进行人工心肺复苏；

● 舌下含服1片硝酸甘油。

硝酸甘油是缓解胸痛最有效的药物，病变不严重时，含服一片后5分钟左右胸痛即可缓解。如果连服3片都不缓解，建议停止服用立刻就医。

如何预防心梗？

心肌梗死有很多诱因，平时做好健康管理就可以大大降低患病风险。

1. 定期体检

每年安排一次全方面的体检，如果发现问题及时就医，争取早发现、早治疗、早康复。

2. 生活作息规律

提倡早睡早起，如果做不到，晚睡晚起也可以。只要有足够且规律的睡眠时间，就可称为“作息规律”。

3. 坚持健康饮食

不要天天都是大鱼大肉，肠胃也需要休息，用清淡的小菜来给肠胃“减减压”。

4. 避免情绪激动

尤其是有心血管疾病的患者，不可情绪跌宕起伏，容易诱发疾病发生发展。

5. 老年人排便不易过度用力

尤其是有高血压的老年人，在用力排便时，人体的腹内压增大，血压迅速上升，严重时血压可能是平时的两倍，心率也会加快，这些都会增加心脏的负担，可能诱发心肌梗死。

6. 洗澡时要特别注意

不要在饥饿和饱餐时洗澡。水温最好与体温相当，水太热也不好；洗澡时间不宜过长，否则容易缺氧。

心梗猝死已向年轻人发展，别等悲剧发生才追悔莫及！请转发告诉身边的朋友，关爱自己的健康！

科普专家Expert

杨人强二附院心血管内科 主任医师

擅长：胸痛、冠心病、老年瓣膜性心脏病、顽固性高血压等疑难杂症诊治，擅长复杂冠心病以及瓣膜性心脏病介入治疗。学术任职：江西省胸痛中心质控中心主任，2012-2014教育部公派欧洲出国留学。中国医师协会心血管内科医师分会动脉粥样硬化学组委员，中国医疗保健国际交流促进会心血管健康医学分会委员，中国医学救援协会心血管急救分会理事，中国医药教育协会胸痛专业委员会常务委员中国医学装备协会医疗复用管理分会委员，中国胸痛中心核查专家，全国介入培训基地冠脉介入培训导师，江西省研究型医院学会心血管病分会主任委员，江西省医学会心血管病分会秘书长。

黄茶花二附院心血管内科 副主任医师

擅长：心血管疾病的诊治，尤其擅长急性心肌梗死诊治冠心病支架术后管理，缺血性心肌病、心力衰竭的药物及康复治疗。学术任职、科研成果：医学博士，副主任医师、美国辛辛那提大学访问学者、中国心脏联盟心血管疾病预防与康复专业委员会江西联盟委员。主持国家级及省部级课题3项，以第一作者或通讯作者发表SCl论文3篇。

编辑：杨君琴 编审：兰天

综合：光明网、央视网、医学界，版权归原作者所有

图片来源正版图片库123RF、Pixabay

张雪峰猝逝警示：心梗年轻化，这些救命知识必须知道！  

2026年3月24日，“考研名师”张雪峰因心源性猝死离世，终年41岁。据报道，他当天中午跑步后突发不适，送医抢救无效去世。这一消息令人震惊，更引发社会对心源性猝死和心肌梗死（心梗）的广泛关注。  

张雪峰的悲剧并非个例。数据显示，我国每年心源性猝死人数约55万，18~35岁人群占比从2015年的12%飙升至2024年的28%。心梗已不再是老年人的“专利”，年轻人同样面临高风险。本文结合张雪峰案例，梳理心梗的诱因、前兆、急救方法和预防措施，帮助大家守护心脏健康。  
一、张雪峰猝逝：高强度工作与健康隐患  
张雪峰的离世，与其长期高强度工作密不可分。他曾在直播中透露，自己每天工作长达十几个小时，常年奔波于各地讲座和直播。尽管他坚持跑步锻炼（3月累计跑72公里），但长期高压状态、过度劳累仍让他的身体不堪重负。  

事实上，张雪峰的健康问题早有预警：  
2023年6月，他因“过度劳累、胸闷心悸”被医院强制收治住院，并在社交平台发文：“被医院扣留，必须住院观察。”  
去世当天上午，他还在正常直播，状态不错，与家长互动打趣。  

警示：即使坚持锻炼，若长期处于高压、劳累状态，心脏仍可能“突然罢工”。  
二、心梗的6大高危诱因  
心源性猝死中，90%与心脏病有关，而心梗是常见原因之一。以下行为会大幅增加心梗风险：  
1. 过度疲劳  
表现：连续劳累、体力劳动过量、剧烈运动。  
机制：心脏负担加重，心肌需氧量激增，狭窄血管无法充分供血，诱发斑块破裂。  
案例：张雪峰长期高强度工作，心脏长期处于“超负荷”状态。  
2. 吸烟酗酒  
机制：吸烟诱发冠状动脉痉挛；酒精增加心肌耗氧量，升高血压和心率。  
数据：吸烟者心梗风险是非吸烟者的2~4倍。  
3. 情绪波动  
表现：长期压抑、愤怒、紧张、焦虑。  
机制：加重心肌缺血，诱发心梗。  
案例：有研究显示，情绪激动时心梗风险增加9倍。  
4. 大便用力  
机制：腹压增加，血压骤升，心脏负担加重。  
建议：冠心病患者需保持大便通畅，避免用力排便。  
5. 暴饮暴食  
机制：胃肠负担加重，血液集中于消化系统，心脏供血减少；血小板聚集性增高。  
建议：避免过饱，尤其是晚餐。  
6. 忽视体检  
风险：高血压、高血脂、糖尿病等“隐形杀手”未及时发现，加速动脉粥样硬化。  
建议：每年体检，关注血脂、血糖、血压指标。  
三、心梗来临前的7个信号  
心梗发病后24小时内死亡率高，但80%的猝死发生在医院外。尽早识别前兆，可挽救生命：  

1. 胸痛、胸闷：突然剧烈胸痛或憋闷，持续15分钟以上。  
2. 心慌气短：恶心、呕吐、面色苍白、烦躁不安。  
3. 不明原因疼痛：胸背、肩颈、胳膊疼痛，且位置不固定（如今天脖子痛，明天下巴痛）。  
4. 胃疼：无上腹部病史的肥胖、“三高”人群，出现胃部烧灼感需警惕。  
5. 牙疼：短暂（约3分钟）反复发作的牙疼，或运动时牙疼、静止后缓解。  
6. 焦虑失眠：无诱因的焦虑、半夜惊醒、思绪混乱。  
7. 心跳加剧：无诱因的心跳加速（1~10分钟），常在体力活动、情绪激动或饱餐后出现。  

注意：若疲劳头晕休息后不缓解，也需警惕！  
四、心梗急救：黄金4分钟  
心跳骤停后，4分钟内抢救是关键，否则脑部缺氧会导致不可逆损伤：  

1. 拨打120：立即呼叫急救车，并告知具体位置和症状。  
2. 心肺复苏（CPR）：  
胸外按压：双手交叠，按压胸骨中下段，深度5~6厘米，频率100~120次/分钟。  
人工呼吸：每30次按压后，进行2次人工呼吸（非专业人员可仅做按压）。  
3. 舌下含服硝酸甘油：  
若患者有冠心病史，可舌下含服1片硝酸甘油。  
5分钟后不缓解，再含服1片；若连服3片仍无效，立即就医。  

禁忌：  
不要随意搬动患者，避免二次伤害。  
不要给昏迷患者喂水或药物。  
五、预防心梗：从生活细节做起  
心梗虽凶险，但80%可预防。以下措施可大幅降低风险：  
1. 定期体检  
项目：血脂、血糖、血压、心电图、心脏超声。  
频率：30岁以上每年1次；高血压、糖尿病患者每3~6个月1次。  
2. 规律作息  
睡眠：保证7~8小时/天，避免熬夜（即使晚睡晚起，也要规律）。  
午休：中午小憩20分钟，减轻心脏负担。  
3. 健康饮食  
原则：低盐、低脂、低糖，多膳食纤维。  
推荐食物：  
蔬菜：菠菜、芹菜、西兰花（富含钾，帮助降血压）。  
水果：苹果、香蕉、橙子（富含维生素C，保护血管）。  
全谷物：燕麦、糙米（替代精米面，稳定血糖）。  
优质蛋白：鱼、鸡胸肉、豆类（减少饱和脂肪摄入）。  
禁忌：  
避免油炸食品、动物内脏、奶油蛋糕。  
减少含糖饮料，多喝水或淡茶。  
4. 适度运动  
类型：有氧运动（快走、慢跑、游泳）为主，每周3~5次，每次30分钟。  
强度：运动时心率不超过（170-年龄）次/分钟。  
注意：  
避免清晨剧烈运动（血压波动大）。  
运动后补充水分，避免脱水。  
5. 管理情绪  
方法：  
压力大时，通过深呼吸、冥想、瑜伽放松。  
培养兴趣爱好（如绘画、音乐），转移注意力。  
禁忌：避免长期压抑情绪或突然暴怒。  
6. 戒烟限酒  
目标：彻底戒烟；男性酒精≤25克/天（约1杯啤酒），女性≤15克/天。  
7. 特殊人群注意  
高血压患者：避免用力排便，必要时使用缓泻剂。  
糖尿病患者：控制血糖，避免低血糖诱发心梗。  
老年人：洗澡时水温与体温接近（37~40℃），时间≤15分钟。  
六、结语：别让悲剧重演  
张雪峰的离世，再次敲响健康警钟。心梗年轻化趋势下，年轻人不再是“安全群体”。高强度工作、熬夜、外卖、缺乏运动……这些现代生活方式正在悄悄摧毁我们的心脏。  

记住：  
身体是“1”，事业、财富、名誉都是“0”。没有“1”，一切归零。  
定期体检、规律作息、健康饮食、适度运动——这些看似简单的习惯，才是最好的“护心符”。  

转发提醒身边人：关爱自己，从今天开始！ 💗🏃♂️  

（数据来源：央视网、医学界、《中国心源性猝死流行病学调查》；专家：杨人强、黄茶花，二附院心血管内科）

网上一片唏嘘，还是得多关注健康