[饮食常识]太喜欢这样的早餐了，不用早起，做法简单，开胃又好吃 [32P] [复制链接]

对于在家做饭的人来讲，当不知道吃什么，或者没有足够的时间做饭的时候，煮面条真的是最省事的。尤其是家里有上学娃和上班族的，面条是家里必备的食材。
面条不仅快手，做法也灵活。不同的配菜，不一样的味道，所以一周吃两次也不会腻的。


现在天气比较热，我会经常煮一些比较开胃的汤面。像西红柿、酸菜、雪菜这些，
都特别适合搭配面条。今天煮的就是雪菜肉丝面，当下毛豆新鲜，也放一点，再煎个鸡蛋，大火一煮，十分钟就好。早餐来一碗，营养也够了。


雪菜毛豆肉丝面
【食材】面条、肉丝、雪菜、毛豆、鸡蛋、葱、姜、蒜、香菜、干辣椒、盐、生抽、胡椒粉


【具体做法】
1，先来煎两个鸡蛋，煎熟盛出来。


2，接着放入肉丝，大火炒至变色。


3，加葱、姜、蒜、干辣椒、生抽，大火炒香。我这里放的是不辣的干辣椒，主要是提香。


4，放入毛豆，中火煸炒一两分钟。


5，下面再放入一盒雪菜，大火炒出香气。




6，有开水就加开水，这样煮的毛豆不变色，汤味也更香浓。


7，放入面条，中大火把面条煮熟。根据自己的喜欢，这里面条快煮熟的时候也可以加些喜欢吃的绿叶菜。


8，放入煎好的鸡蛋，再加点盐、胡椒粉调味，然后撒点葱花、香菜，汤面就好了。


这样煮的面条很香很入味，汤味也特别鲜。发酵的雪菜，略带一些酸香味，吃起来很开胃。
早上花十分钟就能煮好的面，省事好吃，可以试试~


.黑豆莲子百合水




苦瓜黄豆汤






玉竹麦冬乌梅水






芝麻盐香菜拌口蘑


食材准备：口蘑、香菜、芝麻盐
制作过程：
1. 口蘑洗净切片，开水下锅焯熟捞出沥干。
2. 加入香菜段、芝麻盐拌匀即可。
小贴士：焯口蘑时加少许盐，口感更脆嫩。
凉拌平菇


食材准备：平菇、香菜、小米辣、蒜末
制作过程：
1. 平菇撕成小朵，开水焯熟后挤干水分。
2. 碗中调酱汁：蒜末、小米辣、生抽、香醋、辣椒油、白芝麻。
3. 把酱汁淋在平菇上，加香菜拌匀即可。
小贴士：挤干水分是入味的关键，喜欢酸口可以多放一点香醋。
莲藕玉米炒虾仁


食材准备：莲藕、虾仁、玉米粒、葱花
制作过程：
1. 莲藕切薄片，虾仁开背去虾线，玉米粒焯水备用。
2. 热油下虾仁炒至变色，盛出备用。
3. 锅中留底油，下莲藕片和玉米粒翻炒，加少许盐调味。
4. 倒入虾仁翻炒均匀，撒葱花即可出锅。
小贴士：莲藕切好后泡在清水中，避免氧化发黑。
拌茄子


食材准备：茄子、青椒、蒜末、白芝麻
制作过程：
1. 茄子切条，上锅蒸软后撕成细条，挤干水分。
2. 碗中调酱汁：蒜末、青椒圈、生抽、少许香油、白芝麻。
3. 把酱汁淋在茄子上拌匀即可。
小贴士：茄子一定要挤干水分，口感更清爽不水塌。
凉拌杏鲍菇


食材准备：杏鲍菇、香菜、蒜末、小米辣
制作过程：
1. 杏鲍菇切厚片，开水焯熟后过凉水，挤干水分撕成条。
2. 碗中调酱汁：蒜末、小米辣、生抽、香醋、辣椒油、白芝麻。
3. 把酱汁淋在杏鲍菇条上，加香菜拌匀即可。
小贴士：杏鲍菇焯的时间别太长，保持脆嫩口感。
凉拌鸡胸肉


食材准备：鸡胸肉、香菜、芝麻盐
制作过程：
1. 鸡胸肉冷水下锅，加姜片煮10分钟，捞出放凉后撕成薄片。
2. 加入香菜段、芝麻盐拌匀即可。
小贴士：鸡胸肉煮好后可以用冰水浸泡一下，肉质更嫩不柴。
芝麻盐菠菜


食材准备：菠菜、芝麻盐、蒜末
制作过程：
1. 菠菜洗净，开水焯熟后过凉水，挤干水分切段。
2. 加入蒜末、芝麻盐拌匀即可。
小贴士：菠菜焯水可以去除草酸，口感也更清爽。
西芹香菇炒胡萝卜




五月常吃紫苏，祛湿护脾胃，不用贵补品，日常吃就能一身清爽，安稳度过毒月。

雪菜毛豆肉丝面是一道经典的家常面条，咸鲜酸辣开胃，既适合做浇头拌面，也能直接煮成汤面，以下是详细做法及参考资源：

一、食材准备
主料：瘦肉200g（切丝）、雪菜100g（洗净切碎）、毛豆50g（剥壳）、面条适量（手工挂面/鲜面条均可）
配料：蒜末、姜末、干红辣椒段（可选）、小葱、小米辣（可选）
调料：料酒、生抽、老抽、淀粉、白糖、盐、白胡椒粉、食用油
二、详细做法步骤
1. 食材预处理
肉丝腌制：瘦肉丝加入少量料酒、生抽、淀粉，搅拌均匀后腌制5-10分钟，让肉丝更嫩滑。
雪菜处理：雪菜用清水冲洗后挤干水分，切碎（若雪菜较咸，可提前浸泡10分钟去盐）。
毛豆处理：毛豆洗净后，可先焯水1-2分钟（颜色更亮丽，口感更脆嫩）。
2. 炒制雪菜毛豆肉丝浇头
热锅倒油，油温5-6成热时，放入蒜末、姜末、干红辣椒段（或小米辣）炒出香味。
加入毛豆米翻炒至变色，再加入雪菜末翻炒，过程中可加少许水防止粘锅。
倒入腌制好的肉丝，翻炒至肉丝变色后，加入生抽、老抽（上色用）、适量白糖（提鲜调和咸味）、盐（注意雪菜本身有咸味，需酌情减少）、白胡椒粉，继续翻炒2分钟即可出锅。
3. 煮面与组合
煮面：另起锅烧水，水沸后放入面条，大火煮至面条熟透（可根据面条种类调整时间，手工挂面约3-5分钟），捞出后过一遍温水更爽滑。
组合吃法：
汤面：碗中加少许生抽、蒜末、香油、盐，倒入开水化开调料，放入煮好的面条，再铺上雪菜毛豆肉丝浇头即可。
拌面：碗中加生抽、蒜末、香油、盐（不加开水），放入面条搅拌均匀，再铺上浇头拌匀即可。
三、关键技巧
雪菜本身咸度高，加盐时需先尝味，避免过咸。
白糖是“提鲜神器”，既能增强鲜味，又能中和雪菜的咸涩，建议多放一点。
肉丝腌制时加淀粉和食用油，炒制后更嫩滑不柴

夏日家常美食指南：快手面与清爽小菜大集合
对于在家做饭的人来说，时常会面临不知道吃什么或者时间不够的困扰，此时煮面条就成了最省事的选择。尤其是家里有上学娃和上班族的，面条更是必备食材。它不仅制作快速，做法还十分灵活，搭配不同配菜就能呈现出不一样的味道，一周吃两次也不会腻。
快手汤面：雪菜毛豆肉丝面
在天气较热的时候，来一碗开胃的汤面再合适不过了。西红柿、酸菜、雪菜等都很适合搭配面条，今天就为大家介绍雪菜毛豆肉丝面的做法。
食材准备
面条、肉丝、雪菜、毛豆、鸡蛋、葱、姜、蒜、香菜、干辣椒、盐、生抽、胡椒粉。
具体做法
1. 先煎两个鸡蛋，煎熟后盛出备用。
2. 接着放入肉丝，大火炒至变色。
3. 加入葱、姜、蒜、不辣的干辣椒（主要是提香）和生抽，大火炒香。
4. 放入毛豆，中火煸炒一两分钟。
5. 再放入一盒雪菜，大火炒出香气。
6. 加入开水，这样煮的毛豆不变色，汤味也更香浓。
7. 放入面条，中大火把面条煮熟。若喜欢，面条快煮熟时还可加入喜欢吃的绿叶菜。
8. 放入煎好的鸡蛋，加盐、胡椒粉调味，然后撒上葱花、香菜，一碗香喷喷的雪菜毛豆肉丝面就完成了。

这款面条发酵的雪菜略带酸香味，十分开胃，早上花十分钟就能煮好，省事又好吃。
清爽小菜：多样选择
除了美味的汤面，这里还为大家准备了多款清爽小菜，适合夏日食用。
芝麻盐香菜拌口蘑
1. 食材准备：口蘑、香菜、芝麻盐。
2. 制作过程：口蘑洗净切片，开水下锅焯熟捞出沥干，加入香菜段、芝麻盐拌匀即可。
3. 小贴士：焯口蘑时加少许盐，口感更脆嫩。
凉拌平菇
1. 食材准备：平菇、香菜、小米辣、蒜末。
2. 制作过程：平菇撕成小朵，开水焯熟后挤干水分；碗中调酱汁，将蒜末、小米辣、生抽、香醋、辣椒油、白芝麻混合；把酱汁淋在平菇上，加香菜拌匀。
3. 小贴士：挤干水分是入味的关键，喜欢酸口可多放一点香醋。
莲藕玉米炒虾仁
1. 食材准备：莲藕、虾仁、玉米粒、葱花。
2. 制作过程：莲藕切薄片，虾仁开背去虾线，玉米粒焯水备用；热油下虾仁炒至变色盛出；锅中留底油，下莲藕片和玉米粒翻炒，加少许盐调味；倒入虾仁翻炒均匀，撒葱花出锅。
3. 小贴士：莲藕切好后泡在清水中，避免氧化发黑。
拌茄子
1. 食材准备：茄子、青椒、蒜末、白芝麻。
2. 制作过程：茄子切条，上锅蒸软后撕成细条，挤干水分；碗中调酱汁，将蒜末、青椒圈、生抽、少许香油、白芝麻混合；把酱汁淋在茄子上拌匀。
3. 小贴士：茄子一定要挤干水分，口感更清爽不水塌。
凉拌杏鲍菇
1. 食材准备：杏鲍菇、香菜、蒜末、小米辣。
2. 制作过程：杏鲍菇切厚片，开水焯熟后过凉水，挤干水分撕成条；碗中调酱汁，将蒜末、小米辣、生抽、香醋、辣椒油、白芝麻混合；把酱汁淋在杏鲍菇条上，加香菜拌匀。
3. 小贴士：杏鲍菇焯的时间别太长，保持脆嫩口感。
凉拌鸡胸肉
1. 食材准备：鸡胸肉、香菜、芝麻盐。
2. 制作过程：鸡胸肉冷水下锅，加姜片煮10分钟，捞出放凉后撕成薄片；加入香菜段、芝麻盐拌匀。
3. 小贴士：鸡胸肉煮好后可以用冰水浸泡一下，肉质更嫩不柴。
芝麻盐菠菜
1. 食材准备：菠菜、芝麻盐、蒜末。
2. 制作过程：菠菜洗净，开水焯熟后过凉水，挤干水分切段；加入蒜末、芝麻盐拌匀。
3. 小贴士：菠菜焯水可以去除草酸，口感也更清爽。
养生小贴士
五月常吃紫苏，有祛湿护脾胃的功效。不用购买昂贵的补品，日常食用就能让我们一身清爽，安稳度过毒月。

这些美食做法简单，食材常见，非常适合在家制作。无论是忙碌的早晨来一碗快手汤面，还是炎热的午后吃一份清爽小菜，都能让我们在夏日里享受美食带来的愉悦。大家不妨试试这些食谱，为家人带来不一样的美味体验。