[转帖]今日养生06 16 [复制链接]

1）夏季可在早晨或傍晚适当晒太阳，使人体获得维生素D。研究发现，老人特别是紫外线照射少的老人，非常容易缺乏维生素D。多到户外晒晒太阳，有助预防骨质疏松症和肌少症，减少跌倒风险。

2）《中国居民膳食指南科学研究报告2021》指出，高盐摄入可增加胃癌发病风险。新研究显示，高盐饮食贡献了年轻人近8%的致病风险。外卖、烧烤、火锅、预制菜占据了年轻人的一日三餐，许多人自青少年时期就持续遭受高盐刺激，致使胃黏膜反复受损。

今日养生小知识
一、早晚适度晒太阳，护骨骼、防跌倒
夏季避开正午强光，选清晨或傍晚出门晒太阳，能帮助身体合成维生素D。
老年人日常户外活动少、日晒不足，极易出现维D缺乏，长期下来容易诱发骨质疏松、肌少症，四肢无力会大幅增加摔倒受伤概率。
规律温和日晒，既能养护骨骼肌肉，也能舒缓情绪。

二、严控高盐饮食，减少胃部病变风险
依据《中国居民膳食指南科学研究报告2021》及最新研究：
长期高盐饮食会提升胃癌患病概率，年轻人近8%的健康隐患都和重盐饮食相关。
外卖、火锅、烧烤、预制菜含盐量普遍超标，不少人从青少年阶段就持续刺激胃黏膜，造成黏膜反复损伤。
日常建议少蘸重酱料、少喝汤底，烹饪清淡少油盐，保护胃部健康。